YouTubeの影響とマインドフルネス
先日、YouTubeでライブ配信を見ていた時に、推しユーチューバーがセウタンのカップ麺が好きだと言ってたので、食べたくなり購入。久しぶりに食べてみるとおいしかったぁ〜。
そしてカップ麺の便利さを久々に味わうと、袋麺でさえ作る工程がめんどくさく感じてしまう。ダメ人間度がどんどん加速中。
こんな呑気にカップ麺なんて食べてしまっているが、今月から始めたダイエットはというと、2週間の間に1キロ減って1キロ増えた。すなわちプラマイゼロで、ふりだしに戻っている。
ちなみに一緒に始めた夫も、同じくふりだしに戻っている。ふふふ。
旧正月があったから仕方がない！ということにでもしておこうか。それか、以前より運動量が増えたから脂肪が筋肉になったのだろうか。ポジティブすぎて、反省をしないっていう。笑
最近、ポジティブになったというか、物事を深く考えすぎなくなったというか、心が穏やかな時間が増えていると感じる。
YouTubeでたまたま見つけた瞑想を、先週から朝のルーティンに取り入れるようになったからかもしれない。
実は今までは、「瞑想なんて」と、若干鼻で笑ってた部類にあたる私。色んな人のモーニングルーティンで瞑想しているところを見たことがあるけれど、実践しようと思ったことはなかった。
でも今回は、なんとなく自分もやってみようかなという気分になったのだ。今がそういうタイミングだったのかもしれない。
そして、実際にしてみて即効果を実感した。本当にびっくり。
時間は10分間。
"今ここ"に心を向け、マインドフルネスの状態を作り出す。
初めはやり方がよくわからなかったが、ヨガをする時の呼吸に意識を向ける感覚と同じだったので、なんとなくできるようになった。途中で無意識に何かを考えてしまうこともあるが、それに気づいたらまた意識を向け直せばいい。
マインドフルネスにはどのような効果があるのかというと、集中力・生産性が上がったり、不安が減り、ストレス耐性の向上につながったり、よく眠れるようになったりと、他にも色々あるという。
普段ストレスを感じていることというのは、ほとんどが過去の出来事であったり、まだ起こりもしていない未来への不安だったりする。
さらに今の時代、色んな情報が飛び交い、知りたくない情報まで自然に知ってしまったり、先のことなど考えなければならないことが多すぎる。
自分自身に意識を向ける妨げになるものだらけだからこそ、この毎日10分の瞑想で、少しでも心穏やかに過ごせる時間がもっと増えたらなぁと思っている。
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イウンニウン問題とペヨンジュン
ソルラルを無事乗り越え、ソル後恒例のモムサルをも乗り越え、日常が戻って来た。
今回のソルで思ったことは、自分の韓国語力の低下。何言ってるかわからなかったり、こっちが話してることがちゃんと伝わらなかったり。勉強しなければ！発音練習しなければ！と、気付きを得るいい機会になったと思おう。
私はひと言発しただけで、日本人とバレるので発音の強化をしたい。ずっと前から思っているが、思っているだけで終わっている。なんなら目を背けて生活している。
さっそく、昔買った本を引っ張り出してきた。
いつも買って満足するタイプなので、初めの方だけ読んで、実は最後まで読んでいないという、この手の参考書がたくさんある。もったいないから活用していきたい。
発音自体できない私は、もちろん発音変化も苦手。この一冊で完全克服を目指そう。
ずっと前に、交通カードのチャージをコンビニでしてもらう時、充電を意味する충전(チュンジョン)がうまく発音できず、店員のおじさんが私に発音を教えようと、リピートアフタミー状態になり、コンビニのレジの前で永遠に"チュンジョン"と言わされたことがある。
ある時は、タクシーに乗り目的地を告げると、そこでも発音を訂正され、またまたリピートアフタミー状態となり、タクシーの中が韓国語教室化。密室空間の悲劇。
そんなことが続くもんだから、韓国に住んでいながらも、外では観光客を装うことが増えた。観光客になった途端、私の韓国語レベルでも「チャラシネヨ〜」となるのだ。そんなことをしていては語学力が伸びるはずもなく、今に至る。当たり前。
そして、日本からの観光客が来れない今、この作戦は全く使えないのだ。コロナは色んな意味で私を苦しめる。
さっきの충전のように、"ㅇ"(イウン)"ㄴ"(ニウン)が続くと発音できない。語学堂に通っていた時も、本読みテストで先生から注意を受けていた。数年経った今も、あの頃の私のままだよ先生...。
何回も練習する中で、たまにちゃんと発音できる時がある。でもそれはたまたま発音できたというただのまぐれであって、こうやって発音するんだ！と理解して身につけたわけではないから、また元の発音にすぐ戻ってしまうということの繰り返しになり、全く上達しない。
夫曰く、私が発音する배용준(ペヨンジュン)はペヨンジュンじゃなく、別人らしい。私に本物のペヨンジュンを発音できる日が来るのだろうか...。
ちゃんとその日を迎えられるように、練習あるのみ！
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[韓国生活vlog] 旧正月連休は主婦業をお休み / チキンは月1に減らそう計画 / 日本人主婦の韓国暮らし+猫との暮らし=한국일상 브이로그 [KOR]
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釜山カルメッキル
私が住んでる釜山には、갈맷길(カルメッキル)というウォーキングコースがある。チェジュ島の올레길(オルレキル)の釜山版といったところだ。
カルメッキルという名前は、釜山市の鳥であるカモメを意味する갈매기(カルメギ)と、道を意味する길(キル)を合わせて作られている。
釜山の色んなところに出かけるたびに、カルメッキルの看板をよく見かけていて、せっかく釜山に住んでるんだから、いつか歩いてみたいなぁと思っていた。
そしてその"いつか"というのは、私が釜山に住んでる限り絶対来ない。なぜなら、いつでも行けると思ってることに関しては、普段から重い腰がさらに重くなるからだ。
日本にいた時も、いつでも行けるからと思って行けないまま引越してしまい、結局行けてないお店が山ほどある。本当に後悔しかない。
でも今年の私は違う。今できることは今のうちに。早め早めの行動を！という考えに切り替わっているのだ。この考えもいつまで続くかわからないから、やる気に満ちた今のうちに色々と始めておきたいと思っている。
まず、年始に体調を崩した時にもっと体力をつけたいと思ったり、ダイエットも始めたこともあり、ランニングかウォーキングを始めたいと思っていた。でも最近運動不足すぎるので、いきなりのランニングはハードルが高すぎる。ということで、ウォーキングから始めることにした。
何をやっても基本続かない私は、持続させるためのツールが必要だ。そこで、"キャッシュウォーク”というアプリを久しぶりにインストールした。毎日1万歩という目標を設定し、いざ1万歩を歩いてみた翌日... 見事に体調を崩した。運動不足にも程がある。本当に情けなくて少し落ち込んだ。
それからは、1日5千歩、1週間で3万歩に目標を下げた。低い目標だけど、クリアした時は達成感を得られるので、やる気につながる。こうやって、持続できるように自分自身をコントロールしている。めんどくさいけど、このめんどくささは自分自身が一番よく知っている。
そうやって私がやる気に満ちていた時に、久しぶりに会った友達が最近ウォーキングを始めたと聞いて、「なんなんだ！このすばらしいタイミングは！」と、ひとり心の中でテンションが上がってしまった。
そこからの私の行動は早かった。カルメッキルの地図とスタンプ帳を2人分取り寄せ、友達に無理矢理渡すという作戦。彼女はびっくりしていたが、作戦は見事に成功。今では毎週一緒にカルメッキルを歩いている。
いい歳して、スタンプラリーにキャッキャ言いながら楽しんでる姿は、側から見たら変なやつらに見えるだろうけど、私は本当に嬉しい。同じテンションで一緒に楽しんでくれる彼女には感謝でしかない。喋りながら歩いていると、2時間なんてあっという間でびっくりする。
スタンプは、スタート地点・中間地点・ゴール地点と3箇所あり、コースが重なる地点では、スタンプを複数押すことができ、少し得した気分を味わえる。次のコースのスタンプを前借りするだけだが。
スタンプを押す時の力加減がまだわからず、なかなか綺麗に押せないので、スタンプを押す技術も高めていきたいところだ。そんなところにまで向上心が芽生えている笑。
いちばん簡単なレベル1のコースである、8-2コースをクリア！道はひたすら平坦なコースで2時間ほどだった。
スタンプを3つ集めた時の達成感といったらもう...普段運動しない人間からしたら、嬉しすぎて嬉しすぎて...。そして、その嬉しさと同時に生まれる「次はどこに行こうかな〜♪」というワクワク感がたまらない。
来週も楽しみだ〜^^
せっかく釜山に住んでるし、今週から갈맷길をウォーキング。えぇ歳してスタンプラリーにキャッキャ言いながら🤩 pic.twitter.com/vc79tdm3ql
— LUMO𓅰 (@lumoazo) 2021年2月6日
Lumo Life Vlog 最新動画
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今年のソルは...
今年の正月連休は、2/11~14までの4日間。
今は、５人以上で集まってはいけないから、「今年の正月の集まりはなくなるんじゃ...?」なんていう私の淡い期待をよそに、普通に行われる...。ちーん。
なぜならば、我が家は큰집(本家)だから。
そして、いつも買い出しに行くのも4人で、料理の準備をするのも4人なので、"5人以上の集まり禁止"の決まりにひっかかることなく通常通り。
さすがにチェサの時にいつも通り集まるのはダメだろうということで、ほとんどの親戚は来ずに4人で。結局私にとっては、コロナ関係なくいつも通りの正月になりそうだ。
ただ、いつも二日後くらいまで続く宴会はないので、食べ過ぎ飲み過ぎは回避できそうだ。ダイエット中だからよかった。
私もふぃるとお留守番がいいなぁ...嫌だなぁ...
っていつも思うけど、嫌だ嫌だと文句を言ったところで行かないといけないし、準備もチェサも参加しないといけないし、自分がどんな感情であろうと関係なく時間は過ぎていく。それなら少しでも笑って過ごしたいから、楽しんだもん勝ちだと思っている。
そして、この道を選んだのは自分自身。自分の行動に責任と自信を持たなければ！と、無理矢理奮い立たせているっていうところでもある。
頑張れ私。自分が自分の応援団長。
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"◯◯の素"に頼らない生活を目指したい
1年前に日本から大量に持って来た調味料達。日本に帰れなくなり、少しずつ使いながらもどんどんなくなっていき、大事にとってたものたちは気がつけば賞味期限が迫っていて焦るというのが最近のパターン。
そんな賞味期限間近の調味料の消費を、いつも日本人の友達に手伝ってもらっている。
先々月は、カルディで買ったルーロー飯の素でルーロー飯を作り、先月はカレーうどんスープを使ってカレー鍋を楽しんだ。我が家の調味料消費に付き合ってくれる友達に感謝。
このカレーうどんスープは初めて使ってみたけれど、出汁がきいてておいしかった。少し日本を感じた。
そして、もう一つ感じたことは、日本のものを日本人同士で食べることによって感動が倍増するということだ。〆のチーズリゾットもおいしかったなぁ。
私達が昼に食べ、多めに作って一人分よけていたものを夫の晩ご飯にし、その残った出汁で私が翌日のお昼にカレーうどんを楽しむという、最後のギリギリまで活用して楽しんだ。貧乏性。笑
ルーロー飯の時も、量がちょうど３人前だったから残りは夫の晩ご飯になり、 夕方準備する手間が省けて一石二鳥。いや、楽しく食べられて消費もできたから、一石三鳥だ。
最近思うことは、こういった"◯◯の素"のようなものを、楽だし普通においしいからとよく使っていたけれど、昔に比べると使う機会が減ってきているので、このままあまり使わずに、食べたいものは一から色々と作っていけるようになりたいなと思う。めんどくさいけど。
先日夫に、「明日から、"めんどくさい"っていう言葉を発さないようにするから！」と宣言した私。翌日普通にめんどくさいと言ってたらしい。夫に言われて気付いた。無意識。
めんどくさいことも、楽しんでいけますように。
Lumo Life Vlog 最新ダイジェスト
[日韓夫婦/韓国日常] Lumo Life Vlog in KOREA 日本人主婦の韓国暮らし+猫との暮らし digest_2 [KOR]
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ダイエットと牡蠣
2021年も2月に突入。1日が月曜日だとなんだか嬉しいのは私だけだろうか。
そして、カレンダーは"月曜始まり派"の私は、2月1日が月曜日なのはさらに嬉しい。4週間綺麗に隙間なく数字が埋まるカレンダーは見てて気持ちがいい。最終日の28日も日曜日で終わるため、また来月も月曜始まりになるのも嬉しい。
月初めはいつも、"やる気"に満ちている私。今月からまたダイエットを始めることにした。色々と自分の体を見直す機会があったので、健康的な体に戻したいというのが本当のところだ。
色んなマイルールを設定してみたけれど、その中には「二度寝をしない」「昼寝をしない」など、超低レベルなものまである。でもそれが今の私の現状なのだ。オハズカシイ。
先週牡蠣にあたり、マーライオン化した私は胃腸をやられ、食欲も減り、胃も小さくなった。
ある意味ダイエットに向けての体づくりになり、出だし好調なのかもしれない。ポジティブか。
日本にいたらきっとこんな食べ方はしないであろう、牡蠣ポッサム。本当においしかった。
先週あんなに苦しい思いをしたにもかかわらず、また今すぐにでも食べたい。
去年のちょうど今頃にも牡蠣を食べてノロウイルスにかかり、病院に行って点滴をしてもらい数日間寝込んだ私。
今年は病院に行くほどではない軽症だったこともあり、2年連続にもなると、あまり周りからも心配されなくなる。むしろ呆れられる方が勝つのがちょっぴり悲しかったり笑。
さて、今回のダイエットはというと、去年10キロ痩せたいと言ってた時から2キロ痩せた状態からのスタートになる。あと8キロ。道のりは長そうだ。
いつも短期間で結果を出そうとして、失敗したらすぐに諦めてしまうので、今回は長いスパンで計画的にゆったりと行う予定。
1週間で-0.4キロ、1ヶ月で−1.6キロ、5ヶ月で−8キロが目標。６月末には8キロ痩せて、太って入らなくなった夏服達にもう一度袖を通したい。
今年こそはっ！
↓ Lumo Life Vlog 牡蠣を楽しんだ日の動画
[VLOG] 韓国在住日本人の牡蠣の楽しみ方 / 新しい趣味の準備 / 日本人主婦の韓国暮らし+猫との暮らし=한국일상 브이로그 [KOR]
去年の正月に義実家で食べた牡蠣にあたってちょうど1年。ずっと我慢してた生牡蠣を土曜に食べて幸せを感じた私は翌日の夜マーライオン化し、ナチュラルに月曜断食となり、火曜からは1日1食食べるのがやっと。それでも牡蠣が大好き。永遠に続きそうな私と牡蠣とノロの三角関係💘 pic.twitter.com/vMEfLMhxNN
— LUMO𓅰 (@lumoazo) 2021年1月29日
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꿈꾸는요리사 [韓国パン屋記録 Jan.2021]
いつも韓国での暮らしをだらだらと書いてるただの日記であるこのブログにも、ちょっとした情報を載せてみようと思う。
それが今年から始める私の新たな試み。試みだなんて大きなことを言っているが、定期的にパン屋さんの情報を載せるというだけだ。
私はパンが大好きで、日本からホームベーカリーを持って来て家で焼いたり(手ごねでは作らない笑)、去年は韓国で製パンの学校にも通ったり(諸事情により途中で中断汗)、韓国の色んなお店のパンの食べ比べをしている。
最近は、決まったパン屋さんや近所のパン屋さんに行くことが多くなってしまい、新規開拓ができていないのが現状。なのでこれを機に、行ったパン屋さんの訪問記録を残していこうと思う。
とはいうものの、最近小麦粉を大量に摂取すると、疲れやすく体がだるくなる。パン好きには辛い。
そして、来月2月から本格的にダイエットが始動するのでパンばかり食べているわけにはいかない...。
さらに、韓国はパンが高くて日本にいた時のように爆買いや冒険ができない。このクオリティでこの値段なの〜TTと泣きそうになったこともあるくらいだ。ということで、この記録は月に1回、多くて2回くらいできたらなと思っている。
今月行ったパン屋さんは、釜山の江西(カンソ)区にある꿈꾸는요리사(クムクヌンヨリサ)というお店。
新湖(シノ)にある본점、鳴旨(ミョンジ)の国際新都市にある국제점、オーシャンシティにある오션점の３店舗があり、今回は新湖にある本店に行って来た。
人気商品の順位も表示されていてわかりやすい。１番人気の商品は、オニオンガーリックバゲット。
ロールケーキやデザートも充実。大好きなティラミスを買うか迷ったけど、この日は我慢。
店内は結構広く、パンの種類も多いので、何を買おうか真剣に悩んでしまう。
パン屋さんに行くと、必ず惣菜パンは買うんだけど、ここは惣菜パンの種類も多くさらに私を悩ませる...。
ベンチに座った夢見る料理人がこんにちは。一緒に写真撮影ができる。笑
ケーキもたくさん。こんな大きなケーキは普段買わないから、いつもだったら素通りだけど今回は記録のためにちゃんと撮影。笑
だがしかし！店内で写真を撮り終えて安心しきった私は、買ったパンの写真を撮り忘れ、なんなら家に帰る車の中でひとつ食べたり...。
記録しようとしてることは完全に忘れてしまっていた。こういうところが、情報ブログに向かない理由だ。本当に詰めが甘い私。
肝心なパンの味はどうだったかというと、おいしかった。店に行った時にあまりお腹が空いてなかったということもあり、ガーリックバゲットとベーコンのパンの2つしか買っていないのだが、どちらもおいしかったので、また違うパンも買いに行こうと思う。
そしてちゃんと味のレポができるように語彙力を鍛えたい...。
とりあえず、今回はたまたま通り道の近くにあったパン屋さんに行って、たまたま思いついた企画で、記録できたら記録しよ〜という軽いノリから始まったことなので、色々適当な部分があるけれど、これもブログ同様ゆるく続けて行けたらと思う。
来月はどこのパン屋さんに行こうかな。
[お店情報]
꿈꾸는요리사(クムクヌンヨリサ)
부산 강서구 신호산단4로 54
0507-1338-0078
営業時間：毎日09:00 - 22:00
Instagram https://www.instagram.com/dreamingchef_official/
NAVER https://store.naver.com/restaurants/detail?id=449304564
Lumo Life Vlog 今回行ったパン屋さんが一瞬出る動画
[韓国暮らしvlog] 猫との海外生活 / 釜山カドク島ドライブ / 日本人主婦の韓国暮らし+猫との暮らし=한국일상 브이로그 [KOR]
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