ダイエットのその後 [第1週〜第4週結果]
気づけば3月。早い。早すぎる。毎日充実しているからということにしておこう笑。
先月から始めたダイエット。4週間やってみての、経過と結果を振り返ってみる。
【 私の体重変化シミュレーション 】
・1週間で-0.4キロ、1ヶ月で−1.6キロ、5ヶ月で−8キロが目標
・2月1日にスタートし、6月末には8キロ痩せてる予定
【 新たに始めたこと 】
・ウォーキング1日5,000歩、1週間に30,000歩以上
・お菓子の量を減らす
・チキンは月に1回に減らす
・時間がある時に、ストレッチ・ヨガ・トレーニング・痩せるダンス
【 体重変化 (ダイエット開始第1週〜第4週) 】
第1週：開始から −0.5 / 週目標 −0.1 🥳
第2週：開始から ±0.0 / 週目標 +0.8 😭
第3週：開始から −1.2 / 週目標 ±0.0 🥳
第4週：開始から -0.6 / 週目標 +1.0 😭
途中順調だったのに、最終的にひと月で0.6キロしか減らず、月目標プラス1キロ。4週目は、毎日低気圧続きで、全身むくみ倒してた(と思いたい)というのプラス、生理前の爆食ウィークが始まってしまった(と思う)という残念でしかない結果に...
【 歩数 (ダイエット開始第1週〜第4週) 】
第1週：30,823歩 🥳
第2週：31,936歩 🥳
第3週：41,989歩 🥳
第4週：44,135歩 🥳
以前と明らかに変わったのは、1日の歩く量。ずっと家にいることが多かったが、ウォーキングを開始したことにより、かなり運動量が増えた。普通の人に比べたら、まだまだ少ない運動量だと思うが、底辺からのスタートなので、かなりの成長。
週に1度のカルメッキルを歩く日は、余裕で1万歩以上歩くことになり、多い日で18,000歩の日もあった。楽しみながら続けられている。これから暖かくなって、もっと歩きやすくなるだろうし、色んな花も咲くだろうから、色々楽しみだ。
余裕がある時は、家でヨガやトレーニングをしていたが、本当に気が向いた時だけなので、効果というか意味はほぼないに等しいだろう。これからは定期的に行っていこうと思う。
【 第5週以降、新たに始めること 】
・ウォーキング1日8,000歩、1週間に50,000歩以上
・ストレッチ・ヨガ・トレーニング・痩せるダンスを定期的に行う
・腹筋強化トレーニングの追加
・高タンパク質・低糖質の食事を心がける
これからも、楽しみながらゆる〜く頑張ろう！
ちなみに、最近ふぃるも太り気味。笑
ご飯はそのままだし、おやつの量は減ってるのになぁ。運動不足だな完全に。一緒に外でウォーキングできたらいいのになぁ...
↓ 次回の結果
このポーズなんかムキムキに見えるけど、プヨプヨでモフモフです🐱 #猫のいる暮らし pic.twitter.com/MvxNH6frW3
— LUMO𓅰 (@lumoazo) 2021年2月8日
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